نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
فوائد جسدية ونفسية للساونا .. تعرف عليها, اليوم الأربعاء 4 ديسمبر 2024 05:51 مساءً
الفوائد الجسدية:
- تنشيط الدورة الدموية: تساعد الحرارة المرتفعة في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة، مما يحسن التئام الجروح ويقلل من التورم.
- إزالة السموم: يساعد التعرق الناتج عن الساونا على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الجسم.
- تخفيف آلام العضلات والمفاصل: الحرارة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل والالتهابات.
- تحسين صحة الجلد: تساعد الساونا على فتح المسام وتنظيف البشرة، مما يجعلها أكثر نضارة وإشراقًا.
- تعزيز الجهاز المناعي: بعض الدراسات تشير إلى أن الساونا قد تساعد في تقوية الجهاز المناعي.
- تحسين النوم: تساعد الساونا على الاسترخاء والتخلص من التوتر، مما يساهم في تحسين نوعية النوم.
الفوائد النفسية:
- تقليل التوتر والقلق: الحرارة والاسترخاء في الساونا يساعدان على تقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، مما يعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء.
- تحسين المزاج: تساعد الساونا على إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة، مما يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب.
- زيادة التركيز: تساعد الساونا على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، مما يعزز الوضوح والتركيز.
فوائد أخرى:
- فقدان الوزن: قد تساعد الساونا على حرق بعض السعرات الحرارية، ولكنها ليست بديلاً عن التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بشكل فعال.
- تحسين أداء القلب والأوعية الدموية: بعض الدراسات تشير إلى أن الساونا قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح هامة:
- لا ينصح باستخدام الساونا: للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكري، أو الحوامل والمرضعات، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا.
- الاستخدام الآمن: يجب شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد استخدام الساونا، والابتعاد عن الساونا إذا شعرت بالدوار أو الإغماء.
- المدة المناسبة: لا تتجاوز مدة الجلسة في الساونا 15-20 دقيقة.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
0 تعليق