- زبدة اللوز: غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، وتعتبر بديلاً ممتازًا لزبدة الفول السوداني في العديد من الوصفات.
- زبدة البندق: تحتوي على دهون صحية وفيتامينات ومعادن، وتتميز بطعمها اللذيذ والقشدي.
- زبدة بذور عباد الشمس: خيار جيد للنباتيين، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- زبدة جوز الكاجو: تحتوي على دهون صحية وبروتين، ولكنها أعلى في السعرات الحرارية من البدائل الأخرى.

بدائل للفول السوداني المقلي:

- البذور: بذور اليقطين، بذور عباد الشمس، بذور الكتان، وبذور الشيا هي خيارات رائعة ومقرمشة.
- المكسرات: اللوز، الجوز، الكاجو، والمكاديميا هي بدائل صحية ولذيذة للفول السوداني.
- الفواكه المجففة: المشمش، الزبيب، التين، والتمر هي خيارات حلوة ومغذية.
- رقائق الخضار: يمكنك تحضير رقائق من الخضروات مثل البطاطا الحلوة والجزر وتتبيلها بأعشاب وتوابل لذيذة.

نصائح إضافية:

- قراءة الملصقات الغذائية بعناية: تأكد من عدم وجود أي مكونات مشتقة من الفول السوداني في الأطعمة التي تشتريها.
- الاستفسار عن المكونات في المطاعم: قبل طلب أي طعام، اسأل النادل عن المكونات المستخدمة للتأكد من خلوها من الفول السوداني.
- حمل أدوية الطوارئ: إذا كنت تعاني من حساسية شديدة، احمل دائمًا أدوية الطوارئ معك في كل مكان.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل