نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: حرق 500 سعرة حرارية خلال النوم, اليوم الاثنين 28 أبريل 2025 09:44 مساءًحرق 500 سعرة حرارية خلال النوم نشر في الوطن يوم 28 - 04 - 2025 - يعتبر حرق السعرات الحرارية في أثناء النوم جزءا أساسيا من الحفاظ على الوزن والصحة العامة، حيث يواصل الجسم خلاله أداء وظائف حيوية، مثل إصلاح الأنسجة وتنظيم الهرمونات وتقوية الذاكرة. - كشفت دراسة لشركة Welltech أن الجسم، على الرغم من السكون في أثناء النوم، يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية تختلف حسب الوزن.- الشخص الذي يزن 57 كغ يحرق ما بين 266 و342 سعرة حرارية خلال نوم 7 - 9 ساعات.- الشخص الذي يزن 68 كغ يحرق بين 322 و414 سعرة حرارية خلال المدة نفسها.- أما الشخص الذي يزن 84 كغ فيمكنه حرق ما يصل إلى 392 إلى 504 سعرات حرارية خلال النوم الليلي.- يعتمد معدل الحرق في أثناء النوم على معدل الأيض الأساسي (BMR)، الذي يتأثر بالوزن والعمر والجنس والحالة الصحية.- يتم حساب معدل الأيض وفق معادلة علمية تختلف بين الرجال والنساء، ومنه يُحسب عدد السعرات المحروقة في الساعة.- أعلى معدل لحرق السعرات يحدث خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، التي تكون فيها وظائف الدماغ نشطة بشكل ملحوظ.- خبراء الصحة يؤكدون أن النوم الجيد يدعم عملية حرق الدهون، لكنه لا يغني عن ممارسة النشاط البدني المنتظم.- نقص النوم قد يؤدي إلى رفع مستوى الكورتيزول، مما يحفز تخزين الدهون ويزيد الشهية، وبالتالي يرفع خطر الإصابة بالسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي. انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.
