النصائع الشائعة الموجهة لمريض السكري هي الإبتعاد عن الحلويات والباستا والمثلجات. نقدم لكم نصيحة جديدة لا علاقة لها بالطعام بل بالحركة وهي تمرين بسيط يمكن لمريض السكري القيام به ليساهم في تراجع معدل السكر في الدم.

تخزين السكر

بعد تناول الطعام بحوالي نصف ساعة يتحرك السكر في الدم بإتجاه الخلايا العضلية حيث يتخزن بشكل غليكوجين ما يؤدي الى إنتزاع سكر المأكولات الذي تم تناوله حيث هو قادر على التسبب بالضرر للخلايا والإصابة بالسكري.

Soleus Push-up

Soleus Push-up هو تمرين يقضي بالجلوس على كرسي ووضع القدمين بشكل مسطح على الأرض ورفع كعب القدمين لثوان وإرجاعهم الى الوضعية الأولى وبهذه الحركة تكون العضلة الورائية للقدم تتحرك وتضاعف القدرة على التمثيل العضلي خلال ساعات. وهي سهلة جداً والقيام بها يتطلب وضعية الجلوس. ويمكن القيام بها في المنزل أو في المكتب.

النزهة بعد العشاء

نزهة بعد العشاء تعتبر تمرين ضروري يساهم في تراجع كمية السكر في الدم وتحويله الى العضلات.

الأوكسجين

أثبتت الدراسات أن الأوكسجين يحرق السكر والدهون في الدم. والتمرين المذكور Soleus Push-up قادر على القيام بهذه المهمة دون تعب وبوضعية الجلوس.