الصداع المتكرر: 6 عادات يومية قد تكون السبب

هل لاحظت أن الصداع أصبح يتكرر أكثر من المعتاد؟ ربما لا يكون السبب دائمًا مرضًا جديدًا، ففي بعض الأشخاص يمكن أن ترتبط زيادة نوبات الصداع بتغيرات بسيطة في نمط الحياة.

1- السهر واضطراب مواعيد النوم

يعد اضطراب النوم من أبرز العوامل التي يمكن أن تزيد نوبات الصداع، سواء بسبب النوم لساعات قليلة أو السهر المتكرر أو عدم الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ.

2- الموبايل والكمبيوتر لساعات طويلة

قضاء ساعات متواصلة أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف قد يؤدي إلى إجهاد العين، كما أن الجلوس لفترات طويلة مع وضعية رقبة وكتفين غير صحيحة يمكن أن يزيد شد العضلات.

3- تخطي الوجبات

الانشغال طوال اليوم وتخطي الإفطار أو تأخير وجبة الغداء قد يكون من محفزات الصداع لدى بعض الأشخاص.

4- قلة شرب المياه

الجفاف من العوامل الأخرى التي قد ترتبط بالصداع، ولذلك فإن الانشغال بالعمل أو الجلوس لساعات طويلة دون شرب المياه يمكن أن يزيد المشكلة.

5- الكافيين.. الزيادة والتوقف المفاجئ

قد يكون الكافيين جزءًا من المشكلة إذا تم تناوله بكميات كبيرة، لكن المفاجأة أن التوقف المفاجئ عن الكافيين لدى الأشخاص المعتادين عليه يمكن أيضًا أن يسبب الصداع.

6- الضغط النفسي وقلة الحركة

يمكن أن تتجمع عدة عوامل في اليوم نفسه: ضغط العمل، قلة النوم، الجلوس لفترات طويلة، عدم ممارسة الرياضة وعدم الحصول على وقت للراحة.

اعمل «مفكرة للصداع»

من الطرق البسيطة لمعرفة سبب تكرار الصداع تسجيل موعد بداية الصداع، عدد ساعات النوم، الطعام والشراب الذي تم تناوله.

متى يكون الصداع محتاجًا لطبيب؟

ليس كل صداع متكرر مجرد نتيجة للسهر أو الإجهاد. ويجب طلب رعاية طبية عاجلة إذا كان الصداع مفاجئًا وشديدًا جدًا.