أضرار القهوة… كيف تؤثر على القلب وضغط الدم؟

القهوة تعد المشروب المفضل لملايين الأشخاص حول العالم، إذ يستهلكها الكثيرون بشكل يومي في أوقات مختلفة مثل الصباح الباكر أو فترات الاستراحة، ومع فوائدها المتعددة في تحسين اليقظة العقلية، فإن الإفراط في تناول القهوة أو تحضيرها بطرق معينة قد يحمل معه مخاطر صحية على القلب وضغط الدم، وهذا ما سنتعرف عليه في المقال

القهوة وضغط الدم: هل القهوة بمثابة خطر دائم؟

يتساءل الكثيرون ما إذا كانت عادة شرب القهوة تؤثر على ضغط الدم بشكل كبير، إذ يمكن لتناول القهوة أن يُسبب ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، وذلك نتيجة احتوائها على الكافيين الذي يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية مؤقتًا، لكنها لا تؤثر على جميع الأفراد بنفس القدر، بل تتفاوت التأثيرات حسب الخلفية الصحية والتاريخ المرضي للشخص

بالنسبة للأفراد الذين يداومون على شرب القهوة يوميًا، قد يعتاد الجسم على الكافيين لتصبح تأثيراته أقل حدة، إلا أن شرب كميات كبيرة منها يوميًا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت أو عرضي في مستوى ضغط الدم

تأثير القهوة اليومية على صحة القلب

تناول القهوة باعتدال يمكن أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي، إلا أن الأمر يعتمد على كيفية وشروط استهلاكها، إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشكلات ضغط الدم المرتفع قد يكونون أكثر عرضة لتفاقم الحالة عند الإفراط في شرب القهوة

القهوة التي تحتوي على السكر أو الكريمة تُضيف عبئًا إضافيًا على صحتنا، فالسكر المُضاف له تأثير سلبي على الأوعية الدموية وصحة القلب بسبب دوره في رفع مستويات الجلوكوز في الدم، إلى جانب التأثيرات طويلة الأمد التي يمكن أن تسهم في تراكم اللويحات بالشرايين

كيف يمكن تقليل أضرار القهوة؟

إذا كنت ترغب في الاستمرار بشرب القهوة دون الإضرار بالصحة، فمن الأفضل اتباع بعض الإرشادات لتفادي الآثار الجانبية التي قد تؤثر على القلب وضغط الدم، وفيما يلي أهم النصائح:

• تجنب الإفراط: حاول تقليل كمية القهوة اليومية إلى كوب أو كوبين فقط إن أمكن
• تجنب القهوة المُحلّاة: ركز على تقليل استهلاك السكر أو اختر البدائل الطبيعية مثل العسل
• راقب التوقيت: تجنب شرب القهوة خلال المساء لتجنب الأرق الذي قد يؤثر سلبًا على صحتك العامة
• اختر طريقة التحضير الصحية: القهوة السوداء بدون إضافات مليئة بمضادات الأكسدة

مقارنة بين الأنواع الشائعة للقهوة وتأثيراتها

جدول بسيط يوضح الفرق بين طرق تحضير بعض مشروبات القهوة وتأثيراتها:

لذا لا تتردد في مراقبة عاداتك اليومية المتعلقة بالقهوة، إذ أن تحضيرها بشكل صحي والاكتفاء بجرعات معتدلة يمكن أن يقدم الكثير من الفوائد ويُجنبك العديد من الآثار السلبية التي قد تضر بصحة القلب وضغط الدم.