أطعمة تعزّز التركيز وتدعم الذاكرة أثناء الامتحانات

وينصح خبراء التغذية بالاهتمام بتقديم بعض الأطعمة للطلاب أثناء الامتحانات لتعزيز التركيز لديهم .. ومن هذه الأطعمة التالي:

    البيض: 

مصدر غني بالبروتين والكولين، ويسهم في تحسين وظائف الذاكرة والانتباه.

 

المكسرات، لا سيما الجوز واللوز:

تحتوي على أحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة المفيدة للدماغ.

 

  الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين:

تدعم صحة الدماغ وتعزز التركيز.

 

  الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي: 

غنية بالفولات وفيتامين K والمغذيات الداعمة للوظائف الإدراكية.

 

الحبوب الكاملة كالشوفان:

توفّر طاقة مستدامة وتحافظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا.

 

  الماء: 

ضروري للحفاظ على التركيز ومنع الإرهاق.

كما يُستحسن تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة لتجنب الكسل الذهني والنعاس خلال ساعات المذاكرة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل