نحن على أبواب الامتحانات... كيف نستعد لها؟

نحن على أبواب الامتحانات... كيف نستعد لها؟

نشر في تونسكوب يوم 13 - 05 - 2025

مع اقتراب موعد الامتحانات، يعيش الكثير من التلاميذ والطلبة حالة من التوتر والضغط النفسي، خاصة مع تراكم الدروس وكثرة المواد التي تتطلب مراجعة دقيقة. في هذا السياق، يصبح من المهم اعتماد خطة واضحة واستراتيجيات فعالة للاستعداد الجيّد وتحقيق نتائج إيجابية.
تنظيم الوقت هو البداية
أول خطوة نحو النجاح هي تنظيم الوقت. من الضروري إعداد جدول مراجعة متوازن يوزع ساعات اليوم بين الدراسة والراحة، مع تخصيص وقت كافٍ لكل مادة حسب أهميتها أو صعوبتها. يجب أن يكون هذا الجدول مرنًا وقابلاً للتعديل حسب الحاجة، مع احترام أوقات النوم والتغذية.
مراجعة ذكية لا مكثّفة
ليست كمية الوقت التي تقضيها في المراجعة هي التي تحدد نجاحك، بل جودة المراجعة نفسها. من الأفضل التركيز على الفهم عوض الحفظ الآلي، والاعتماد على تلخيص الدروس، حل التمارين، واسترجاع المعلومات عبر الشرح للذات أو للغير. كما ينصح بالتدرّب على اختبارات سابقة لمحاكاة ظروف الامتحان.
الراحة النفسية جزء من الاستعداد
النجاح في الامتحانات لا يرتبط فقط بالتحصيل الدراسي، بل كذلك بالاستقرار النفسي. لذلك، من المهم الحفاظ على نمط حياة متوازن، أخذ فترات راحة قصيرة خلال الدراسة، وتجنب السهر الطويل أو القلق الزائد. الدعم العائلي والتشجيع يلعبان دورًا هامًا في تخفيف الضغط وتحفيز الطالب على المواصلة.
التغذية والنوم أساس التركيز
لا يمكن للعقل أن يعمل بفاعلية إذا كان الجسم مرهقًا أو يعاني من سوء التغذية. لذلك، يُنصح بتناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والماء، وتجنّب المنبهات بكثرة. كما أن النوم الكافي، خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان، يساعد على التركيز واسترجاع المعلومات بسهولة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.