نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: التفكير الزائد .. متى يصبح خطيرًا وكيف تتخلص منه؟, اليوم الاثنين 9 يونيو 2025 05:07 مساءً التفكير الزائد هو الإفراط في تحليل الأمور، سواء كانت ماضية، حاضرة أو مستقبلية. قد يشمل: - إعادة تكرار موقف معين في ذهنك - توقع السيناريوهات السلبية - صعوبة اتخاذ قرار بسيط - جلد الذات بعد كل تصرف - القلق المستمر - ضعف الثقة بالنفس - الرغبة في الكمال - الخوف من الخطأ أو الرفض - الصدمات أو التجارب السابقة - فراغ ذهني أو عدم الانشغال بشيء مفيد - قلق وتوتر دائم - صعوبة في النوم والتركيز - تأجيل القرارات المهمة - انخفاض الإنتاجية والشعور بالإرهاق العقلي - انخفاض جودة الحياة بشكل عام - دوّن أفكارك: الكتابة تساعد على تفريغ العقل وتنظيم المشاعر. - مارس التأمل أو التنفس العميق: تقنيات الوعي الذهني (Mindfulness) فعّالة جدًا. - حدّد وقتًا للتفكير: خصص 10–15 دقيقة يوميًا "للتفكير"، ثم تخلص من بقية القلق. - اتخذ قرارات صغيرة بسرعة: لا تنتظر الكمال، الكمال غير واقعي. - اشغل نفسك بنشاطات: الرياضة، الهوايات، أو التطوع تقلل من وقت الفراغ العقلي. - استشر مختصًا نفسيًا: إذا تحول التفكير الزائد إلى وسواس قهري أو سبب لك معاناة نفسية واضحة. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
