نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: الوقاية من الأمراض المزمنة بعادات بسيطة, اليوم السبت 24 مايو 2025 10:03 مساءً 1. تحسين النظام الغذائيتناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية.تقليل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات.اختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من زيادة الوزن.شرب الماء بانتظام يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الوظائف الحيوية. 2. النشاط البدني المنتظمممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا تساعد في تحسين الدورة الدموية وصحة القلب.القيام بتمارين تقوية العضلات بشكل منتظم يعزز من اللياقة العامة ويقلل من خطر الإصابة بجروح وإعاقة.تقليل الجلوس لفترات طويلة وتحريك الجسم باستمرار خلال اليوم. 3. التحكم في التوترممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل تساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق.تخصيص وقت للراحة والاسترخاء بعيدًا عن ضغوط العمل اليومية.الاهتمام بالنوم الكافي والجيد ليلاً، حيث إن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. 4. الإقلاع عن العادات الضارةالتوقف عن التدخين أو التعرض للدخان السلبي، حيث إنه أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بمرض القلب والسرطان.الحد من استهلاك الكحوليات وتجنبها قدر الإمكان. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
