النظام الغذائي المفيد للقولون:

1-الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان

الشوفان: يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
الجزر: يساهم في تليين البراز وتنظيم الجهاز الهضمي.
التفاح (مع القشر): يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تدعم صحة القولون.
البقوليات بكميات معتدلة: تساعد في تعزيز البكتيريا النافعة بالمعدة.

2-بروتينات سهلة الهضم
الدجاج منزوع الجلد
الأسماك الطازجة
البيض

3-الأطعمة الخفيفة والمطهية جيدًا
الخضروات المطبوخة مثل الكوسا، البطاطا، والقرنبيط.
الأرز الأبيض أو البني المطهو جيدًا.

-الأطعمة الممنوعة التي يجب تجنبها
1-الأطعمة الغنية بالدهون والبهارات الحارة

2-الأطعمة المقلية والزيوت الثقيلة.

3-الأطعمة الحارة مثل الفلفل الأحمر والثوم بكميات كبيرة.

4-المشروبات الغازية والكافيين
الصودا والمشروبات الغازية تؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
الكافيين قد يحفز حركة الأمعاء بشكل مفرط مما يسبب الإسهال.

5-الأطعمة الغنية بالسكريات والفركتوز
الحلويات والمنتجات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.
الفواكه ذات المحتوى العالي من الفركتوز مثل التفاح بكميات كبيرة، البطيخ، والكمثرى.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل