نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: أفكار لوجبات خفيفة صحية لطفلك, اليوم الاثنين 28 أبريل 2025 06:38 مساءً 1. ميني ساندويشات بالخضروات والدجاج المشوياستخدمي خبز القمح الكامل أو خبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة. حشي الساندويش بقطع صغيرة من الدجاج المشوي، الطماطم، الخيار، والأفوكادو. يمكن إضافة قليل من الجبن القليل الدسم أو صوص الزبادي كإضافات لذيذة وصحية. 2. عصير الفواكه الطبيعيامزجي الفواكه الطازجة مثل التفاح، الموز، والفراولة مع قليل من الماء أو الحليب. يمكنك إضافة بذور الشيا أو الكتان لزيادة الفوائد الغذائية. تجنبي إضافة السكر أو العصائر الجاهزة، فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة. 3. زبادي مع الفواكه والعسلاختاري الزبادي اليوناني قليل الدسم أو الزبادي العادي. أضيفي قطع الفواكه الطازجة مثل التفاح، التوت، أو الموز. يمكن رش قليل من العسل الطبيعي أو القرفة لتحسين النكهة. 4. مكعبات الجبن مع شرائح الفواكهقدمي مكعبات الجبن القليل الدسم مثل جبن الموزاريلا أو الجبن الأبيض مع شرائح التفاح أو العنب. هذه الوجبة تجمع بين البروتين والفيتامينات والمعادن. 5. ميني بيتزا صحيةاستخدمي شرائح الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو قاعدة من الشوفان. أضيفي صلصة الطماطم، القليل من الجبن، وبعض الخضروات مثل الفلفل الأخضر والطماطم. اخبزيها في الفرن لعدة دقائق للحصول على بيتزا لذيذة وصحية. 6. شرائح الخضروات مع الحمصقدمي شرائح الجزر، الخيار، أو الكرفس مع صوص الحمص (الطعم السهل) كوجبة خفيفة. الحمص مصدر ممتاز للبروتين والألياف. 7. مكسرات غير مملحة مع الفواكه المجففةاختاري مكسرات غير مملحة مثل اللوز أو الجوز وامزجيها مع بعض الفواكه المجففة مثل التوت البري أو الزبيب. احرصي على تقديمها بكميات صغيرة لتجنب الإفراط في تناولها. 8. كعك الأرز مع الأفوكادو والبيض المسلوقضعي شرائح الأفوكادو على كعك الأرز الكامل وازيّنيها ببيضة مسلوقة مقطعة. هذا المزيج يوفر الدهون الصحية والبروتين بشكل متوازن. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
