تعرف على كيفية دعم أدوية إنقاص الوزن بالتغذية الكافية والشخصية

يتساءل البعض عن كيفية إنقاص الوزن بناءً على الوصفات الطبية، وهل يمكنهم العمل بجد بما يتجاوز وصفة الطبيب لتسريع الهدف المنشود؟
عندما سئلت مايو كلينيك عن هذه الحالة، قدمت حالة مماثلة: أحد أفراد عائلتي يتناول دواءً لإنقاص الوزن بوصفة طبية. لقد نجحت حتى الآن في تحقيق هذا الهدف وأدرك أن ذلك يؤدي إلى تحسين صحتها. ومع ذلك، فقد اعترفت لاحقًا بأنها تتناول في كثير من الأحيان أقل من 1000 سعر حراري يوميًا. كيف يمكنني تشجيعها على إكمال رحلة إنقاص الوزن مع ضمان حصولها على التغذية الكافية؟
تقدم تارا شميدت، اختصاصية التغذية المسجلة في Mayo Clinic في روتشستر، مينيسوتا، معلومات قيمة حول سبب أهمية التحدث عن التغذية في سياق أدوية إنقاص الوزن.
وتقول: على الرغم من أن أدوية إنقاص الوزن لها تأثير إيجابي على صحة الكثير من الأشخاص، إلا أنه من المهم أيضًا تناول التغذية. لا يتعلق الأمر فقط بـ “تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة” (على الرغم من أن هذا صحيح)، ولكن أيضًا التأكد من أن المرضى الذين يتناولون أدوية إنقاص الوزن قادرون على إدارة الآثار الجانبية، والبقاء رطبًا أثناء شرب الماء واستهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية.

غالبًا ما تقلل أدوية السمنة المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من الشهية وتزيد من الشعور بالامتلاء.
تعمل أدوية الببتيد 1 المعروفة الشبيهة بالجلوكاجون على إبطاء عملية إفراغ المعدة، أو معدل خروج الطعام من المعدة. يمكن أن يسبب هذا آثارًا جانبية شائعة مثل الغثيان والإمساك والقيء. هذه الآثار الجانبية طفيفة ومؤقتة بالنسبة لمعظم الناس. غالبًا ما يكون الأمر أكثر إزعاجًا عند بدء تناول الدواء أو عند زيادة الجرعات، وقد يتحسن أو يختفي خلال بضعة أيام أو أسابيع. أبقِ طبيبك على علم بالآثار الجانبية الخطيرة واتصل بطبيبك إذا كانت تتداخل مع الأكل والشرب.
بالنسبة للكثيرين، يمكن التحكم في الآثار الجانبية بمرور الوقت وقوة الإرادة. يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية تناول الطعام ببطء، وتجنب الوجبات الكبيرة، وشرب الكثير من السوائل، والحفاظ على تناول البروتين. إذا أصبحت السعرات الحرارية مشكلة (أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم)، قم بزيادة كثافة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في وجباتك ومشروباتك والوجبات الخفيفة بين الوجبات.
غالبًا ما تكون الأطعمة مثل الزبادي اليوناني والعصائر ومخفوق البروتين والحساء أطعمة غنية بالعناصر الغذائية وسهلة الهضم. يمكن أيضًا تحمل الأطعمة الناعمة أو المهزوزة أو السائلة بشكل أفضل. تذكر أن الترطيب أمر بالغ الأهمية، حيث أن نقصه يمكن أن يسبب أو يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية، بما في ذلك الغثيان والإمساك والصداع والتعب. تأكد من توفر الماء أو أي مشروب صحي آخر في متناول يدك واشربه طوال اليوم.
إن اكتساب العديد من العادات أمر ضروري على المدى الطويل. على الرغم من أن المزيد من الخيارات الصيدلانية ستصبح متاحة في السنوات القادمة، فمن المهم النظر في مجموعة المهارات في حالة احتياج شخص ما أو اختياره التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن. يمكن أن يكون اكتساب الوزن مرة أخرى أمرًا مخيفًا وقابلاً للتحقيق تمامًا. مثلما يعتمد الشخص على الدواء للحفاظ على ضغط دمه ضمن نطاق صحي، فمن المرجح أن يؤدي إيقاف الدواء إلى ارتفاع ضغط الدم مرة أخرى.
إن فقدان الوزن السريع، سواء من خلال تغيير نمط الحياة أو الأدوية أو الإجراءات الطبية، سيؤدي إلى فقدان كتلة العضلات. التركيز على مصادر البروتين من الأطعمة والمشروبات وتوزيعها على مدار اليوم. لتجنب إضافة كميات كبيرة إلى الوجبات، فكر في طرق لإضافة البروتين دون إضافة كميات كبيرة إلى الأطعمة، مثل إضافة مسحوق البروتين أو الزبادي اليوناني إلى عصير الصباح، أو خلط الخضار مع الجبن أو إضافة البقوليات إلى الحساء المفضل لديك. يعد تناول البروتين كجزء أول من الوجبة أيضًا استراتيجية مفيدة لضمان عدم بقاءه على الطبق دون تناوله.
الانخراط في تمارين القوة لا يقل أهمية. ابدأ بتمارين وزن الجسم إذا لزم الأمر وقم بزيادة الوزن أو الصعوبة بمرور الوقت. هل مازلت لا تستطيع إتقان تمارين الضغط؟ انها جيدة. تدرب على استخدام الحائط أولًا، ثم حاول استخدام ذراع الأريكة، ثم انتقل إلى الركبتين. لا تشعر بالسوء إذا كنت لا تزال غير قادر على استخدام أصابع قدميك للقيام بتمارين الضغط. الهدف هنا هو الحفاظ على جميع مجموعات العضلات، أو بنائها، أو كليهما، سواء كانت تمارين الضغط هذه تساعدك على اجتياز المعسكر التدريبي أم لا. تشمل تمارين وزن الجسم الأخرى القرفصاء، والطعنات، والألواح الخشبية، والانخفاضات ثلاثية الرؤوس، والجلوس على الحائط.