بالفيديو| تعرف على عدد ساعات النوم الصحي للأطفال والكبار

12/7/2019 3:15:51 PM
توك شو

قال الدكتور محمد عبد الغفار، استشاري أمراض المخ والأعصاب، إن الإنسان الطبيعي يقضي ثلث حياته في النوم، لذلك، إذا أراد الفرد نومًا صحيًا فعليه بزيادة عدد ساعات نومه.

وأضاف «عبدالغفار»، في برنامج «الأطباء»، مع الإعلامية غادة حشمت، على قناة «إكسترا نيوز»، اليوم السبت، أنه يفضل النوم ليلاً، وعدد الساعات تختلف حسب السن، البالغين يستغرقون من7 إلى 9 ساعات، وحديثي الولادة من 15إلى 18 ساعة، من سنة إلى 4  سنين 13ساعة.

وأوضح، أن ممارسة الرياضة، وتناول الوجبات الخفيفة، والتقليل من المنبهات يساعد على النوم الصحي، وتقليل النوم يؤثرعلى الذاكرة، مشيرًا إلى أن مرضى الاكتئاب يهربون من مشاكلهم عن طريق النوم.

 

اليوم الجديد